Härliga ungar trots att klockan är fem eller är det bara skrik, skrän och stress?

Det kan vara svårt att komma igenom den beryktade eftermiddagstimmen. Kan man ändra något så att kaostimmen förvandlas till trivseltimmen?

Här är några goda råd på vägen:

Handla vid en annan tidpunkt

Det gäller att skära ner på de praktiska vardagssysslorna så att det inte är så mycket som ska göras, och så att ni kan koncentrera er på barnen och inte minst koppla av lite själva. Därför kan det vara en bra idé att flytta alla inköp till ett annat tillfälle. Kan ni handla på lunchen eller kan en av er gå och handla ensam utan barn när ni har kommit hem?

Gör en matplan

Om du lyckas med detta får du extra ork och energi hela veckan. Planera maten en vecka i taget och storhandla en gång i veckan. Då behöver ni bara handla småsaker under veckan, som mjölk och bröd. Det är bättre än fyllda inköpsvagnar och stress en kvart innan middagen ska vara klar. Och du har överblick över vad som ska på bordet, för det är ju redan planerat.

Var beredd på det värsta

Om du tror att allt kommer att gå som smort och det sen inte gör det kan besvikelsen bli stor och svår att klara av. Tänk dig det värsta som kan hända och bestäm på förhand hur du ska klara av det. Om det som du trodde skulle hända verkligen inträffar kommer du att uppleva att du faktiskt kan hantera de här stressiga situationerna utan så stora problem. Du får ett mentalt övertag och långt bättre kontroll över situationen.

Var eniga

Bestäm på förhand vem som ska göra vad. Om de flesta praktiska ting har förlagts till andra tidpunkter på dagen kan ni komma överens om att den ene tar hand om barnen och den andre lagar mat. Eller hur skulle det vara att låta barnen vara med och laga mat och duka bordet? Då kan ni koncentrera er på att laga middag och äta tillsammans. När barnen märker att de får mer uppmärksamhet och att det inte är så mycket som ska ordnas, blir de förmodligen lugnare också. Kanske blir det som förr var en besvärlig tid på dagen en av familjens dagliga samlingspunkter.

Bannlys e-posten och datorn

Kom överens med din partner att kaostimmen är ett jobb ni har gemensamt. Att det inte finns tid att se tv-nyheter, läsa posten eller kolla mejl. Det kan vara mycket stressande för den ena parten om den andre lägger ner dyrbar tid på något som faktiskt kan vänta tills det har blivit lugnt i huset.

Ta konflikterna innan de blivit för stora

Om dina barn är så stora att ni kan komma överens om saker och ting kan ni stoppa många konflikter innan de uppstår. Då kan ni nämligen tala om vad som ska ske när ni kommer hem, och ni kan komma överens om vad de ska göra och vad ni ska göra. Det kan ofta hjälpa eftersom barnen känner att de får ett ansvar och att de hjälper till att få det hela att fungera.

Undvik trötta och hungriga barn

Barnen är trötta och hungriga, och det är helt säkert en av de viktigaste orsakerna till att de kinkar. Och det kan man förstå. En undersökning från Forbrugernes Hus (Konsumentverket) visar att de flesta förskolebarn äter lunch redan vid 11–12-tiden, och inte får middag förrän vid 18–19-tiden. Det är väldigt lång tid att vänta för ett aktivt barn.

Därför är det viktigt att barnet får i sig lite energi på eftermiddagen. Det kan t.ex. vara en smörgås, lite frukt och ett glas mjölk. Ju sundare mellanmålen är desto bättre. Ryker det ner morotsstänger och gurkbitar på eftermiddagen kan du ta det lite lugnare om barnen vägrar äta “det gröna” i köttfärssåsen.

Ge barnen lite mjölk efter dagis

När ni planerar mellanmålen till barnen får ni inte glömma er själva. När det inte längre är så bråttom med att laga mat meddetsamma du kommit innanför dörren, kan du ta det lite lugnare och hänga upp jackan i lugn och ro. Ni kan hitta på några bra “komma-hem”- ritualer som hela familjen tycker är trevliga. Kanske i form av ett glas mjölk till barnen och en kopp kaffe till mamma och pappa. Ni kanske i lugn och ro kan sätta på en tecknad film, eller titta i en bok i 10 minuter eller lägga pussel.

Om ni är tillsammans med barnen 15–20 minuter utan att göra annat än att ha det trivsamt och det betyder att kaostimmen blir till en trivseltimme, är det inte en bra investering?